Tại sao phải sử dụng kem chống nắng hàng ngày?

Tại sao phải sử dụng kem chống nắng hàng ngày?

Tin mới nhất   tháng 6 17, 2019

Rất nhiều người Việt vẫn chưa có thói quen sử dụng kem chống nắng hàng ngày. Tuy nhiên, nếu biết công dụng mà loại sản phẩm này mang đến cho làn da và sức khỏe, chắc chắn không ai bỏ qua bước chống nắng mỗi ngày.

 1. Tia UV là gì? Tia UV có ảnh hưởng gì tới làn da?

Tia tử ngoại UV hay còn gọi là tia cực tím vốn được xem như là nguyên nhân chính dẫn tới ung thư da. Tuy nhiên, nó không hề chỉ có tác dụng xấu. Nếu trước 7h sáng, tia tử ngoại giúp bổ sung vitamin D cho xương và da. Sau 7h sáng, khi cường độ hoạt động của các tia UV tăng dần và gây tác dụng xấu đối với da: nám, sạm, tàn nhàng, cháy nắng... và nguy hiểm hơn là ung thư da.

UVA: Được biết đến là loại tia cực tím có khả năng đi xuyên qua kính cũng như nhiều lớp vải, là nguyên nhân hàng đầu dẫn tới tình trạng lão hóa da sớm như: tàn nhang, nám, sạm...

UVB: Với bước sóng ngắn, được tần khí ozone chăn lại 1 phần nhưng vẫn lọt qua và gây hại cho da. Tia UVB tác động tới biểu bì gây cháy nắng, đen sạm, thậm chí là ung thư da. UVB có cường độ cao nhất từ khoảng 10h sáng tới 14h chiều. Nó không có khả năng xuyên qua kính nhưng phản xạ qua mặt nước và kính. Hoạt động mạnh nhất vào mùa hè.

2. Kem chống nắng có tác dụng gì?

- Ngăn ngừa lão hóa

Nghiên cứu đã chứng minh, kem chống nắng với SPF15 trở lên có khả năng lọc tia UVA đồng thời ngăn cản tới 93% tia UVB. Chính vì vậy, việc sử dụng kem chống nắng thường xuyên giúp giảm nguy cơ nám, sạm da, da đồi mồi và ngăn ngừa hình thành các nếp nhăn, nguy cơ lão hóa sớm.

- Ngăn ngừa ung thư da

Nghiên cứu của các nhà khoa học tại ĐH Công nghệ Queensland về tác động của kem chống nắng đối với việc ngăn ngừa bệnh ung thư da đã khẳng định: Kem chống nắng có khả năng bảo vệ một loại gen có tên gọi P53 - Loại gen chống lại ung thư tế bào đáy, ung thư tế bào sừng và ung thư tế bào hắc sắc tố. 

 Bởi vậy, nếu không có sự bảo vệ của kem chống nắng khi da liên tục tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, các gen P53 nói trên sẽ bị biến đổi có thể tạo điều kiện cho tế bào ung thư hình thành và phát triển.

3. Có những loại kem chống nắng nào?

Kem chống nắng hiện được chia làm 2 loại là: Kem chống nắng vật lý, kem chống nắng hóa học

- Kem chống nắng vật lý

Kem chống nắng vật lý khi bôi lên da thì nó sẽ tạo thành một lớp bảo vệ trên da khỏi các tia UVA, UVB bằng cách phản xạ, khuếch tán. Da giống như đeo 1 lớp màng bảo vệ, khi các tia nắng chiếu vào lập tức bị bắn ngược lại chứ không thể chạm trực tiếp vào da bạn được nữa.

Nhưng cũng vì đặc trưng bảo vệ trên bề mặt da này mà kem chống nắng vật lý có tỷ lệ kích ứng thấp hơn nhiều so với kem chống nắng hoá học.

- Kem chống nắng hóa học

Không giống như kem chống nắng vật lý, kem chống nắng hoá học khi bôi lên da sẽ thấm vào da và bảo vệ da của chúng ta bằng cách hấp thụ các tia UV, phân giải chúng trước khi chúng có thể làm hại da.

Kem chống nắng hoá học sẽ không để lại các vệt trắng, hoặc dầu trên da. Nên bôi kem trước 20 – 30 phút rồi mới cho da tiếp xúc với ánh nắng.

Xem thêm: Kem chống nắng Vichy Ideal Soleil SPF50+

4. Cách chọn kem chống nắng phù hợp

- Quan tâm tới chỉ số SPF

SPF là địa diện cho thời gian trung bình làn da được kem chống nắng bảo vệ khỏi tia UVB – Nguyên nhân gây ra cháy nắng da và góp phần gây ung thư da.

Chỉ số SPF có trong kem chống nắng thấp nhất là 15 và cao nhất là 100. Theo định mức quốc tế, 1 SPF có khả năng bảo vệ làn da và hạn chế tác hại của tia UV trong khoảng 10 phút. Điều này đồng nghĩa với việc 1 loại kem chống nắng có chỉ số SPF là 15 sẽ hoạt động hiệu quả trong vòng 150 phút, còn SPF 50 là 500 phút.

 Nếu làm việc văn phòng, ít tiếp xúc với ánh nắng nên chọn loại kem có SPF30. Nếu bạn đi biển, hay công việc thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nên chọn loại kem có chỉ số SPF cao hơn.

- Đừng quên chỉ số PA

Chỉ số PA chứng tỏ khả năng bảo vệ da khỏi tia UVA – một tác nhân làm ung thư da khác mà ít người để ý. Bạn nên chọn kem chống nắng có PA+++ để da được bảo vệ tốt nhất. 

- Chọn theo loại da

Da dầu, nhạy cảm nên chọn kem chống nắng dạn gel và tránh xa loại kem chống nắng có thành phần chứa mineral oil

Dạ mụn nên chọn kem chống nắng có chứa oxit kẽm hoặc titanium dioxide sẽ tốt hơn, tránh các thành phần như PABA, benzophenone và avobenzone

Và nếu là da khô, bạn nên sử dụng sản phẩm dạng kem, đặc biệt là loại có thành phần hydrating như glycerin hay lô hội (aloe).

- Bôi bao nhiêu là đủ?

Nếu bôi quá nhiều, da sẽ bóng nhờn, bít lỗ chân lông song bôi quá ít lại không đủ lượng để bảo vệ làn da. Hãy nhớ 2 nguyên tắc sau để giúp bôi kem chống nắng vừa phải: Bạn cần ¼ thìa canh, tương đương 1 g hoặc 1 đồng xu kem chống nắng cho mặt. Với người, bạn cần gấp 4 lần lượng cho mặt.

- Thời gian bôi

Kem chống nắng cần thời gian tối thiểu là 20 phút để hoạt động tốt nhất, do đó lời khuyên cho bạn là nên bôi ít nhất 20 phút rồi hẵng ra đường. Dù về lý thuyết là kem chống nắng vật lý có thể bôi và ra ngoài ngay, nhưng dành vài phút trong nhà vẫn là điều cần thiết để kem thẩm thấu và bảo vệ da bạn hiệu quả hơn.

Ngoài ra, để bảo vệ da hiệu quả cả ngày, hãy luôn đem theo kem chống nắng và bôi lại sau mỗi 1-2 tiếng bạn nhé!

Những sai lầm thường gặp khi điều trị nám da bạn cần tránh

Những sai lầm thường gặp khi điều trị nám da bạn cần tránh

Tin mới nhất   tháng 6 11, 2019

Điều trị nám dứt điểm là mong ước của tất cả những người gặp phải vấn đề về sắc tố da này, bởi nám có thể ảnh hưởng đến hình ảnh của bạn trong mắt đối phương, làm giảm chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, rất nhiều chị em dễ mắc phải những sai lầm trong quá trình tìm lại vẻ đẹp của chính mình.

Những sai lầm khi điều trị nám

• Áp dụng sai phương pháp

Có lẽ việc áp dụng sai phương pháp điều trị chính là nguyên nhân khiến nám ngày càng “ngang nhiên” tung hoành trên mặt bạn, thậm chí có thể xuất hiện nhiều hơn. 

Đối với những phương thức trị nám từ tự nhiên có tác dụng rất chậm và chỉ hiệu quả với những vết nám nhạt màu và được điều trị sớm. 

Hầu hết, chúng chỉ làm sáng da chứ không thể làm nám biến mất hoàn toàn được, đặc biệt nếu là các vết nám sâu, nám hỗn hợp.

Chưa hết, việc sử dụng các loại thuốc không rõ nguồn gốc, trôi nổi trên thị trường cực kỳ nguy hiểm bởi chứa các chất lột tẩy, khiến vùng da nám bị tổn thương nghiêm trọng, ảnh hưởng đến quá trình điều trị về sau.

•  Nóng vội, thiếu kiên nhẫn – sai lầm thường gặp trong điều trị nám

Tâm lý nóng vội, thiếu kiên nhẫn là một trong những sai lầm nghiêm trọng khiến một số chị em không thể điều trị dứt điểm nám da, tàn nhang. 

Nhiều chị em sau khi áp dụng các phương pháp trị nám được một thời gian thấy không hiệu quả lại chuyển sang các phương pháp khác. Điều này vừa khiến bạn mất rất nhiều thời gian lại không thu được kết quả như ý muốn. Thực tế, mỗi người sở hữu một loại da với các tính chất khác nhau.

Do đó, hiệu quả điều trị nám da ở mỗi người là khác nhau. Nhất là khi áp dụng các phương pháp trị nám bằng nguyên liệu tự nhiên thì thời gian để chúng phát huy tác dụng phải kéo dài trong vài tuần, vài tháng, thậm chí vài năm.

Do vậy, thay vì nôn nóng, hấp tấp áp dụng bừa bãi các cách chữa nám khác nhau, bạn nên bình tĩnh tìm đến các bác sỹ, chuyên gia da liễu để được khám và xác định nguyên nhân cụ thể rồi lựa chọn cho mình cách điều trị hiệu quả nhất và kiên nhẫn thực hiện chúng mỗi ngày.

• Không tuân thủ nguyên tắc chăm sóc da sau điều trị

Việc chăm sóc da trong quá trình điều trị tàn nhang quyết định đến 90% khả năng thành công. Sau đây là một số điểm chị em cần lưu ý khi điều trị tàn nhang:

- Thứ nhất, các chị em cần lưu ý bảo vệ, che chắn da cẩn thận trước khi đi ra ngoài để ngăn chặn sự lây lan của nám và cũng để bảo vệ da khỏi các tia bức xạ không có lợi.

- Thứ hai, đảm bảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ, chú ý bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả  trong các bữa ăn hằng ngày. Việc cung cấp vitamin giúp da hồi phục và khỏe mạnh.

- Thứ ba, nếu trị nám bằng các loại mặt nạ thiên nhiên tại nhà thì nên chú ý sư dụng thêm một lớp kem dưỡng sau khi hoàn thành bước đắp mặt nạ để bổ sung chất dinh dưỡng cho các tế bào da mới.

- Thứ tư, hình thành thói quen đi ngủ sớm và dậy sớm luyện tạp thể dục, vừa giúp da có thờ gian nghỉ ngơi, tái tạo hợp lý, vừa tăng cường sức đề kháng bảo vệ da khỏi các tác nhân xấu.

Hi vọng với những cảnh báo trên đây, phái đẹp sẽ không còn mắc phải những sai lầm đáng tiếc trong quá trình điều trị nám. Chúc bạn sớm tìm được phương pháp trị nám hiệu quả và nhanh chóng lấy lại làn da khỏe đẹp vốn có.

Nguồn:https://honghacmall.com/nhung-sai-lam-nghiem-trong-khien-tan-nhang-khong-bao-gio-khoi/

Ăn bưởi có giảm cân được không?

Ăn bưởi có giảm cân được không?

Tin tức giảm cân   tháng 6 07, 2019

Bưởi là một loại hoa quả rất quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày. Vậy bưởi có tác dụng gì? Ăn bưởi có giảm cân không? Và vì sao ăn bưởi lại giảm cân? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này nhé!

Vì sao ăn bưởi giảm cân?

Ăn bưởi giúp cung cấp các chất xơ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn và làm giảm những cơn thèm ăn vặt. Một quả bưởi trung bình sẽ có khoảng 2g chất xơ. Có nghiên cứu chỉ ra rằng, chỉ cần ăn nửa quả bưởi trước bữa ăn sẽ có thể giảm cân hiệu quả hơn so với những người áp dụng chế độ ăn kiêng.

Bên cạnh đó, mùi dầu bưởi còn có tác dụng trên men gan, giúp kiềm chế được cảm giác thèm ăn và giúp giảm cân hiệu quả.

Một quả bưởi chỉ chứa khoảng 53 calo và có ít chất béo. Không chỉ vậy, bưởi còn là một loại trái cây giúp làm giảm nồng độ insulin, nó sẽ giúp cơ thể dự trữ năng lượng và đốt cháy các chất mỡ dư thừa. Vậy ăn bưởi nhiều có giảm cân không? Câu trả lời sẽ là có! Ăn bưởi hỗ trợ rất tốt trong quá trình giảm cân.

Cách ăn bưởi giảm cân

Chúng ta đều đã biết ăn bưởi giảm cân rất tốt, vậy nhưng nếu ăn bưởi đúng cách, đúng thời điểm thì nó sẽ còn thúc đẩy việc giảm cân tốt hơn rất nhiều. Sau đây sẽ là một số cách ăn bưởi giảm cân hiệu quả.

Bạn nên ăn một nửa quả bưởi trước khi ăn sáng 30 phút vì trong bưởi có chất xơ và lượng nước giúp cơ thể có cảm giác no lâu hơn. Không chỉ vậy, nếu áp dụng phương pháp này thường xuyên sẽ giúp làm đẹp da và tóc vì nó còn hỗ trợ thải độc tố.

Những cách ăn bưởi tốt cho sức khỏe 

• Chế biến bưởi thành các thức uống bổ dưỡng

Nước ép bưởi, Coctail Florida, Vodka bưởi, Cocktai bưởi,…Đều là những thức uống từ bưởi vô cùng dễ làm và dễ uống lại không chứa lượng calories lớn. Bạn có thể thay thế việc ăn bưởi bằng những ly nước ngon lành được chế biến từ bưởi không chỉ giúp giải khát mà còn giữ dáng.

• Chế biến bưởi thành các món ăn

Trong quá trình giảm cân, thay vì sử dụng bưởi làm món tráng miệng bạn hoàn toàn có thể đưa bưởi vào trong bữa ăn chính mà không cần nấu nướng quá phức tạp. Ví dụ như salad bưởi, đây một món ăn có đầy đủ dưỡng chất từ thịt, rau, quả bơ,…sẽ giúp cơ thể có đủ năng lượng mà vẫn không lo tăng cân.

Qua bài viết này, chắc hẳn các bạn đã có những thông tin về việc ăn bưởi giảm cân cũng như cách ăn bưởi giảm cân rồi đúng không nào? Mong rằng các bạn sẽ có thể áp dụng những thông tin trên vào quá trình giảm cân của mình.

Các tư thế yoga trị liệu đau lưng

Các tư thế yoga trị liệu đau lưng

xương khớp   tháng 6 07, 2019

Yoga đã được khoa học chứng minh là rất hữu hiệu đối với những trường hợp đau lưng do các bệnh xương khớp mãn tính như thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm… Nhưng không phải động tác yoga nào cũng tốt cho bệnh lý này, vì vậy khi mắc đau lưng mãn tính, người bệnh cần hết sức lưu ý lựa chọn những tư thế, động tác yoga phù hợp với tình trạng bệnh của mình.

Các tư thế yoga cực tốt cho người đau lưng

1.Tư thế chim bồ câu (Eka Pada Rajakapotasana)

Tư thế Chim Bồ Câu làm giảm đau lưng, mở rộng các cơ như cơ xương chậu, mở rộng háng, mở rộng cơ hông. Tư thế Chim Bồ Câu không gây sức nặng với cơ lưng nên hạn chế đau lưng, cải thiện độ dẻo của lưng dưới. 

Bên cạnh đó, Pigeon Pose còn mở hông và giải phóng những cảm xúc tiêu cực và năng lượng không mong muốn lưu trữ trong cơ thể của bạn.

Xem thêm: Yoga cho người bị thoát vị đĩa đệm

2.Tư thế cái cung (Dhanurasana)

Tư thế cái cung mang lại sự đàn hồi, dẻo dai cho vùng lưng và các khớp ở lưng không bị tê cứng. Dhanurasana nhằm tăng cường hoạt động của các cơ vùng lưng và hoạt động của các cơ này linh hoạt hơn, làm giãn xương sống, các cơ, dây chằng và dây thần kinh có độ đàn hồi, độ dẻo dai tốt hơn. Ngoài ra, tư thế này phòng ngừa đau thắt lưng dưới.

3.Tư thế con ếch (Manduka Asana)

Cũng do mang lại sự linh hoạt, sức bền, độ dẻo dai cho vùng lưng mà tư thế con ếch được xem là tư thế hiệu quả trong số các bài tập Yoga có tác dụng làm giãn toàn bộ mặt trước của cơ thể, cải thiện dáng vóc và khắc phục chứng đau lưng hiệu quả. 

Đặc biệt, Manduka Asana còn tiếp thêm sinh lực tuyến tụy và do đó làm tăng sự hình thành của insulin, giúp tiêu hóa đường. Do đó rất hữu ích cho bệnh nhân tiểu đường.

4.Tư thế rắn hổ mang (Bhujangasana)

Rắn hổ mang là tư thế tốt và hiệu quả nhất đối với người mắc bệnh đau lưng. Nó kéo dài cột sống của bạn về sau đem lại thoải mái cho người tập. 

Với động tác này nên mở duỗi thẳng hai chân, tay chống xuống sàn, mở rộng vai và mặt nhìn lên trên. Giữ động tác và thở nhịp nhàng nó sẽ giúp bạn giảm căng thăng ở phần lưng.

5.Tư thế ngồi gập người về phía trước (Paschimottanasana)

Tư thế ngồi gậpp trước tác động rất tốt lên phần lưng của bạn. Các cơ của thân trước sẽ được xoa bóp, tạo nên áp lực lên vùng bụng và ngực, do đó, cải thiện chức năng hô hấp và chức năng của các cơ quan vùng bụng, đặc biệt là hệ bài tiết.

 Vùng thắt lưng, đùi và hông bạn sẽ linh hoạt hơn rất nhiều. Phía sau lưng bạn được kéo giãn, tăng cường lưu thông máu. Tư thế ngồi gập trước cũng giúp bạn giảm béo ở hông, bắp đùi và vùng bụng.

Cách trị mụn đầu đen vùng mũi nhanh và tận gốc

Cách trị mụn đầu đen vùng mũi nhanh và tận gốc

Tin mới nhất   tháng 6 06, 2019

Không cần dùng mỹ phẩm, thuốc đặc trị hay đến spa, bạn vẫn có thể đánh bay những hạt mụn đầu đen đáng ghét ở vùng mũi bằng các nguyên vật liệu sẵn có tại nhà.

Mụn đầu đen hình thành như thế nào?

Mụn đầu đen xuất hiện khi nội tiết tố androgen tăng nhiều sẽ thúc đẩy tuyến bã nhờn hoạt động mạnh mẽ. Trong khi đó tế bào chết và bụi bẩn tích tụ ở bên trong của lỗ chân lông kèm với sự hoạt động của vi khuẩn sẽ hình thành mụn.

Những mụn đầu đen có trên mũi chúng ta thực chất có tên gọi là sợi bã nhờn và khi tiếp xúc với không khí sẽ oxi hóa kèm theo tác động bụi bẩn từ môi trường nên sẽ chuyển màu đen ở phía đầu mụn.

Nguyên nhân gây ra mụn đầu đen

• Không rửa mặt thường xuyên: Nguyên nhân chính hình thành mụn đầu đen là do bụi bẩn vì vậy trong suốt 1 ngày chúng ta tiếp xúc với bụi bẩn mà không được vệ sinh sạch thì nguy cơ bị mụn đầu đen là rất cao.
• Khi đang mang thai: Nội tiết tố androgen của người đang mang thai sẽ tăng và kích thích da tiết dầu bã nhờn - nguyên nhân hình thành mụn đầu đen.
• Vi khuẩn: Những vi khuẩn có trên da nếu trong điều kiện thuận lợi sẽ phát triển mạnh mẽ và trở thành mụn đầu đen, mụn trứng cá và có thể gây tình trạng tấy đỏ, tạo thành mụn bọc.
• Sử dụng rượu, bia, thuốc lá: Khói thuốc lá có chứa hắc ín, tro và nhiều hóa chất gây hại cho da, làm tổn thương da, tắc nghẽn lỗ chân lông khiến mồ hôi không thoát ra được và hình thành mụn đầu đen.

Các cách chữa mụn đầu đen bằng nguyên liệu thiên nhiên

1. Trị mụn đầu đen ở mũi bằng Baking soda

- Nguyên liệu:

• 2 thìa café baking soda
• 20ml nước khoáng

- Cách làm:

• Công thức này vô cùng đơn giản và dễ làm nhất. Bạn trộn đều nguyên liệu đã chuẩn bị sẵn sao cho hỗn hợp đạt độ sền sệt. 
• Sau đó thoa đều lên vùng da bị mụn đầu đen. Để trong 10 phút rồi rửa sạch lại với nước.
• Ngoài ra có thể kết hợp baking soda với muối hoặc mật ong cũng đem lại hiệu quả trị mụn đầu đen rất cao.

2. Trị mụn đầu đen bằng kem đánh răng và muối

Kem đánh răng có chứa chất sodium pyrophosphate có tác dụng làm sạch lỗ chân lông và làm dịu da, se khít nốt mụn, trị mụn đầu đen hiệu quả.

Muối sẽ tiêu diệt vi khuẩn ở vùng nang lông, giảm mụn và ngừa tiết dầu hiệu quả.

- Nguyên liệu:

• Kem đánh răng: 1 thìa canh
• Muối (bột mịn): 2 thìa cà phê
• Bàn chải đánh răng lông mềm, khăn vải
• Bát và thìa

- Cách thực hiện:

• Cho hỗn hợp kem đánh răng và muối vào một cái bát, sau đó bạn đánh đều bằng thìa sao cho kem đánh răng và muối quyện lại với nhau thì dừng.
• Tiếp theo bạn làm ướt bàn chải đã chuẩn bị sẵn nhúng vào hỗn hợp và nhẹ nhàng chà lên da trong vòng 5 phút. 
• Bạn hãy massage nhẹ lên da trong vòng 5 phút bằng tay sau đó để nguyên sau 15 phút bạn hãy thoa thêm 1 lớp kem đánh răng nữa và giữ nguyên trong vòng 5 phút.
• Khi lớp kem đánh răng vừa thoa trở nên khô hãy rửa sạch bằng nước ấm và dùng khăn vải lau sạch. 

Phương pháp trị mụn đầu đen bằng kem đánh răng và muối được nhiều chị em chia sẻ bởi vì đơn giản dễ làm và hiệu quả rất cao.

3. Trị mụn đầu đen bằng mật ong

Mật ong một sản phẩm chứa nhiều vitamin và tính kháng khuẩn cao cũng có thể giúp bạn loại bỏ được mụn đầu đen, đồng thời còn làm sáng da và chăm sóc da hiệu quả.

- Cách thực hiện:

• Bạn dùng mật ong, thoa lên vùng da mụn đầu đen và massage đều tay theo hướng vòng tròn xung quanh để thẩm thấu tốt hơn và làn da của bạn không bị trùng khu massage theo hướng vòng tròn như vậy.
• Liên tục khoảng 10-15 phút là bạn có thể rửa sạch lại với nước và cảm nhận làn da của bản thân.