Các biện pháp phòng ngừa thoái hóa khớp

Các biện pháp phòng ngừa thoái hóa khớp

xương khớp   tháng 5 23, 2019

Thoái hóa khớp là quá trình lão hóa mang tính quy luật của tổ chức sụn, các tế bào và tổ chức ở khớp và quanh khớp, kết hợp với tình trạng chịu áp lực quá tải kéo dài của sụn khớp. Bệnh làm cho lớp sụn bị tàn phá nhanh, gây viêm bao hoạt dịch khớp và giảm độ trơn của dịch khớp. Để phòng tránh bệnh thoái hóa khớp xảy ra sớm và diễn biến nặng, chúng ta cần biết những biện pháp phòng tránh nó trước khi bệnh. Sau đây là một số biện pháp được các nhà chuyên môn đề nghị:

1. Duy trì trọng lượng cơ thể ở mức độ thích hợp

Khi bạn càng béo, sức nặng đè lên khớp càng lớn, nhất là vùng lưng, khớp háng, khớp gối và bàn chân.

2. Siêng vận động

Luyện tập thể dục, thể thao vừa sức sẽ giúp cơ bắp khỏe mạnh, máu huyết lưu thông dễ dàng. Ðó là yếu tố giúp tăng cường dinh dưỡng cho lớp sụn khớp. Cơ bắp khỏe mạnh sẽ giúp giảm lực đè ép lên khớp xương trong vận động.

3. Giữ tư thế cơ thể luôn thẳng

Tư thế tốt sẽ giúp bảo vệ các khớp tránh sự đè ép không cân đối. Ở tư thế thẳng sinh lý, diện tích tiếp xúc giữa hai mặt khớp sẽ đạt mức tối đa, vì thế lực đè ép sẽ tối thiểu. Hơn nữa, khi đó sẽ có sự cân bằng lực giữa các dây chằng và cơ bắp quanh khớp, giúp giảm bớt nhiều nhất lực đè ép lên hai mặt sụn khớp.

4.Thực hiện chế độ ăn uống khoa học

Nên ăn nhiều rau, uống nhiều sữa đảm bảo đủ chất đạm và tinh bột. Tránh ăn quá mặn hoặc quá ngọt, hạn chế dùng rượu bia và các chất kích thích thần kinh.

5. Sử dụng các khớp lớn trong mang vác nặng

Khi nâng hay xách đồ nặng, bạn cần chú ý sử dụng lực cơ của các khớp lớn như ở tay là khớp vai, khớp khuỷu; ở chân là khớp háng, khớp gối. Khéo léo sử dụng nguyên tắc đòn bẩy ở những khớp lớn để tránh làm tổn thương các khớp nhỏ như cổ tay, cổ chân, bàn tay, bàn chân.

Xem thêm: Thoái hóa khớp nên ăn gì để bệnh nhanh khỏi

6. Giữ nhịp sống thoải mái

Bạn nên sắp xếp công việc hợp lý, hài hòa giữa nghỉ ngơi và lao động. Nên nhớ rằng các cơ quan trong cơ thể đều cần có sự nghỉ ngơi để tái tạo lại năng lượng. Không nên lặp đi lặp lại một công việc hay tư thế làm việc kéo dài quá sức chịu đựng của cơ thể. Lực tác động không lớn nhưng nếu lặp đi lặp lại trong thời gian quá dài sẽ làm tổn thương khớp.

7.Tránh luyện tập thể dục như một chiến binh

Khi khớp của bạn có vấn đề, lời khuyên nên vận động của bác sĩ có thể được bạn hăng hái thực hiện một cách quá mức. Nguyên nhân thường là nỗi lo sợ thầm kín báo hiệu tuổi già của những người thành đạt trong cuộc sống, là sự âu lo nếu bạn là trụ cột của gia đình. Những lý do này khiến bạn vội vã lao vào tập luyện như những người lính cứu hỏa dập tắt đám cháy.

 Tuy nhiên điều này không thể áp dụng cho tổn thương khớp. Do sụn khớp phải trải qua một thời gian dài tác động mới bị hư hỏng (thoái hóa), vì vậy khi bạn cảm thấy đau nghĩa là nó đã hư khá nặng. Sự nghỉ ngơi sẽ làm ngừng gia tăng mức độ tổn thương. 

Còn sự vận động sẽ giúp nó phục hồi nhưng cần phải tăng dần cường độ. Nếu bạn quá gắng sức hay nóng nảy trong luyện tập để đốt giai đoạn, vô tình sẽ làm chết lớp sụn mới còn non yếu do các lực tác động quá mức của chính mình. Nên bắt đầu bằng những động tác nhẹ nhàng và chậm rãi, sau đó mới tăng dần lên tùy vào sự phản ứng của cơ thể.

8.Điều trị tích cực khi mắc phải bệnh

Khi đã bị mắc bệnh thoái hóa khớp bạn cần phải điều trị tích cực dưới sự hướng dẫn của những người có chuyên môn như thế sẽ giúp cho khớp giảm tổn thương, phục hồi tốt hơn.

Những thực phẩm “vàng” cho người bị xương khớp

Những thực phẩm “vàng” cho người bị xương khớp

xương khớp   tháng 5 10, 2019

Chế độ dinh dưỡng hàng ngày có vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người. Một chế độ dinh dưỡng đảm bảo, khoa học sẽ giúp cơ thẻ dẻo dai và tránh được tình trạng thoái hóa khớp, viêm đa khớp.

Chế độ dinh dưỡng đối với người bị bệnh xương khớp càng quan trọng hơn. Dưới đây là những thực phẩm tốt cho người bị bệnh xương khớp để độc giả tham khảo:

Tham khảo: Bị xương khớp nên kiêng ăn gì để bệnh nhanh khỏi

Người bệnh xương khớp nên ăn gì?

• Các thực phẩm giàu axit béo Omega-3

Axit béo Omega-3 có tác dụng ngăn cản phản ứng của hệ miễn dịch gây viêm khớp, làm giảm các chứng đau mỏi… Omega-3 có nhiều trong các loại cá đặc biệt là mỡ cá, các loại cá thu, cá ngừ, cá mòi, cá trích, cá trống, cá hồi, tôm, cua… 

Tuy nhiên, nếu bạn dùng dầu cá để bổ sung Omega-3 thì cần tham khảo lời khuyên bác sĩ, vì việc dùng dầu cá quá liều sẽ gây bất lợi đến quá trình đông máu của cơ thể.

• Các loại thịt cá và nước hầm xương ống

Các món hầm từ sụn bò, xương ống chứa nhiều glucosamin và chondroitin - hợp chất tự nhiên cấu thành sụn, giúp sụn chắc khỏe hơn. Đồng thời, trong các loại thực phẩm này còn chứa hàm lượng lớn canxi - thành phần cấu tạo xương giúp cải thiện tình trạng viêm khớp.

• Rau xanh và trái cây

Rau xanh và trái cây có tác dụng tốt với bệnh cơ xương khớp nhờ chứa lượng lớn vitamin và chất xơ, rất tốt cho sức khỏe những người bị đau khớp. Bạn có thể tìm được trong nhiều loại trái cây như dứa, chanh, bưởi, đu đủ,… các men kháng viêm và vitamin C giúp giảm các triệu chứng của viêm khớp. 

Các loại rau xanh như cải mầm, rau bina, cải xanh, cải xoăn, bắp cải, bông cải… là những nguồn thực phẩm có tác dụng tốt để giảm thiểu tình trạng viêm khớp.

• Sữa và các loại thực phẩm chế biến từ sữa

Sữa luôn luôn là thực phẩm được mọi người khuyên dùng trong cuộc sống hàng ngày vì chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Sữa chứa nhiều canxi - là thành phần cấu tạo nên xương – do vậy việc uống sữa đều đặn sẽ giúp chống loãng xương, giúp xương chắc khỏe. Đặc biệt tốt cho người bị thoái hóa đốt sống cổ và cột sống lưng.

• Ngũ cốc

Các loại ngũ cốc như lúa mạch đen, gạo lứt, lúa mì, bắp rang,… và các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt đều là những thực phẩm chứa nhiều Vitamin và khoáng chất có khả năng tăng miễn dịch, tăng sức đề kháng, ngăn ngừa lão hóa và làm chậm quá trình oxy hóa.

Tham khảo: Những thực phẩm vàng cho người bị thoái hóa khớp

• Các loại nấm

Nấm có tác dụng tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa lão hóa và hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường, ung thư, đặc biệt là tình trạng thoái hóa xương khớp. 

Chế biến các món ăn từ nấm kết hợp cùng một số loại rau củ khác như cà rốt, bông cải, ớt trong các bữa ăn sẽ giúp bổ sung các Vitamin A, E, C, K… giúp cơ xương dẻo dai.

• Các loại gia vị

Các cuộc nghiên cứu đã chỉ ra rằng các loại gia vị như ớt, gừng, hạt tiêu đều có tác dụng chống viêm, hỗ trợ tốt cho quá trình điều trị các bệnh xương khớp, vì vậy, người bệnh nên bổ sung chúng vào bữa ăn hằng ngày.

• Rau xanh và trái cây

Rau xanh và trái cây là nguồn cung cấp vitamin và chất xơ đáng kể cho cơ thể. Trong đó đu đủ, dứa, chanh, bưởi được xem là những loại trái cây cung cấp men kháng viêm và Vitamin C, rất tốt cho người bị đau khớp. 

Một số loại cải như bắp cải, cải thìa, cải xanh, cải xoăn, rau bina, cải mầm… cũng rất tốt cho người bệnh xương khớp, viêm đa khớp, thoái hóa khớp.

• Trà xanh

Trà xanh luôn được biết đến như một thức uống chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ loãng xương vì trong thành phần có chứa một hàm lượng đáng kể chất flavonoid. 

Tuy nhiên không nên uống quá ba cốc nước trà xanh mỗi ngày vì có thể gây ra tình trạng đau đầu, thở gấp, rối loạn tầm nhìn hoặc triệu chứng khó tiêu hóa ở một số người. Các chuyên gia cũng khuyên không nên uống trà xanh trước hoặc sau bữa ăn 30 phút.

• Giá đỗ 

Trong giá đỗ có chứa Phyto-oestrogen (Hormone Oestrogen thực vật), đặc biệt là Isoflavon giúp người bệnh giảm hẳn lo lắng về quá trình loãng xương, nhất là ở giai đoạn mãn kinh - giai đoạn xương mỏng đi nhanh chóng và nguy cơ gãy xương ngày càng tăng cao.

Nguồn:vietnamnet

Điều trị thoái hóa khớp vai bằng xương khớp Intechpharm

Điều trị thoái hóa khớp vai bằng xương khớp Intechpharm

Tin tức tổng hợp   tháng 4 05, 2019

Người bị thoái hóa khớp vai thông thường sẽ rất khó khăn trong việc cử điịng vai và cổ. Nguyên nhân chính gây ra vấn đề này là căn bệnh thoái hóa khớp vai. Khi bị thoái hóa khớp người bệnh sẽ bị cứng cái phần khớp đò, khi cử động sẽ bị đau và không thể quay cổ như người bình thường được.Để có thể điều trị hiệu quả bệnh thoái hóa khớp vai thì là điều rất khó khăn mà đến nay trên thị trường những loại thuốc có thể làm được điều này là rất ít. Nhưng với xương khớp Intechpharm nếu bạn thật lòng kiên trì và mong muốn chữa khỏi nó thì không có gì là không thể. Tại sao chúng tôi có thể nói như vậy, hãy xem những chứng cứ chúng tôi cung cấp sau.

Thoái hóa khớp vai là gì?

Thoái hóa khớp nói chung và thoái hóa khớp vai nói riêng là tình trạng bị viêm tại phần mô mềm gần phần khớp vai. Bao xung quanh phần này gồm có cơ và các loại dây thần kinh dây chằng có cấu tạo rất phức tạp. Khi người bệnh đã lớn tuổi, phần mô sụn dưới khớp bị thoái hóa do không có đủ chất dịch nhờn để bảo vệ và cung cấp chất dinh dưỡng nên phần đầu xương bị tròi ra ngoài ma sát qua lại với các xương khác.

Bệnh thoái hóa khớp vai làm cho người bệnh trở nên rất khó chịu với những gì đang xảy ra trên cơ thể. Ngoài nỗi đau nhức mà nó mang lại, bệnh nhân còn phải chịu đựng những khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày, không thể làm việc hay di chuyển một cách dễ dàng.

<<< Xem thêm : Chữa viêm khớp mãn tính bằng xương khớp Intechpharm >>>

Sự thật: vận động nhiều cũng có thể bị thoái hóa khớp

Đối với bệnh thoái hóa khớp vai thì nguyên nhân chủ yếu được cho là tuổi tác và di truyền nhưng những trường hợp bị bệnh do vận động nhiều cũng chiếm đa số. Những trường hợp điển hình như các vận động viên, khi còn trẻ họ hoạt động quá nhiều khớp vai làm cho phần xương của vai hoạt động nhiều hơn bình thường và lẻ dĩ nhiên quá trình thoái hóa ở bộ phần này cũng nhanh hơn những bộ phận khác.

Đấy là còn chưa kể những chấn thương trong quá trình luyện tập và thi đấu đã để lại những di chứng nhất định cho khớp và xương của bả vai. Ngoài ra những đội tượng khác như: dân văn phòng, dân bốc vác, người làm việc chân tay nặng phần xương khớp vai của họ cũng nhanh chóng xuống cấp và có nguy cơ cao mắc bệnh này rất nhiều.

Tùy từng giai đoạn mà thoái hóa khớp vai biểu hiện ra trên cơ thể người bệnh thì chủ yếu biểu hiện của thoái hóa khớp như sau: đau nhiều khi vận động, cứng ai và cổ không thể quay đầu hay cúi thấp…

Cấu tạo của khớp vai

Trên cơ thể con người thì bộ phận nào cũng có cấu tạo rất phức tạp và rắc rối. Cấu tạo của con người được tạo nên là 1 mạng lưới dầy đặc của mạch máu và dây thần kinh, gân…Tương tự như vậy vai cũng là 1 khớp lớn và làm chắc hơn cấu tạo của cơ thể, nó được chia là 5 khớp nhỏ hơn. 

Khớp vai được cố định nhờ hệ thống dây thần kinh và các gân cơ cũng như các khớp mô sụn dưới xương . Nếu một trong những yếu tố này có vấn đề thì vai sẽ gặp tổn thương làm hư hại sụn khớp và dẫn đến sụn bị mòn, bị nứt…

Thoái khỏi thoái hóa khớp vai nhờ xương khớp Intechpharm

Xương khớp Intechpharm được làm từ 100% các nguyên liệu từ thiên nhiên, an toàn cho người sử dụng vì thế mà nó đã được rất nhiều người tin dùng và lựa chọn. Hàng ngày chúng tối nhận rất nhiều phản hồi và các câu hỏi cần tư vấn được gửi về hộp thư. Hình như những khách hàng này đã lựa chọn và tin tưởng xương khớp Intechpharm nên đã tâm sự hết với chúng tôi, cũng có rất nhiều thư cảm ơn được gửi về. 

Tâm sự và những lời chia sẻ kể về hành trình thoát khỏi thoái hóa khớp vai của Bác Lê Văn Đạt tại Ba Vì, Hà Nội

Cảm ơn xương khớp Intechpharm đã giúp tôi khỏi bệnh thoái hóa khớp vai rất nhiều, nhờ có nó mà tôi lại có thể làm việc và nuôi gia đình. Tôi năm nay đã ngoài 50 tuổi, cũng không có bằng cấp gì nhiều nên chủ yếu làm những công việc chân tay. Người ta thuê gì thì làm nấy, cũng không có công việc ổn định, trong nhà con cái thì đã lớn lấy vợ lấy chồng hết rồi nên chỉ còn 2 vợ chồng già chung sống với nhau. Bà nhà tôi lại hay đau yếu nên cũng không làm được gì, mấy đứa con cũng không giúp đỡ được vì chúng nó còn phải nuôi gia đình mà bọn nó cũng không khá giả lắm. Nên hơn 50 tuổi mà tôi vẫn đi làm việc để có đồng ra đồng vào ăn uống rồi đám xá. Nhưng dạo này sức khỏe một yếu dần, vai bị đau nhức liên tục khi làm việc có hôm chịu không nổi đành phải về nhà nghỉ ngơi. Đi khám thì bác sĩ bảo là bị thoái hóa khớp vai rồi do ngày xưa làm việc bốc vác nhiều ảnh hưởng đến khớp, cũng được kê cho mấy loại thuốc giảm đau về uống thì chỉ bớt đau lúc còn thuốc. Đến khi hết thuốc rồi bệnh vẫn còn đó. 

<<< Xem thêm : Chữa viêm khớp dạng bằng xương khớp Intechpharm >>> 

Tiền mua thuốc giảm đau cũng không phải nhỏ nên tôi cứ chịu đựng như thế và cũng không thể đi làm được. Đến khi bệnh tình chuyển nặng thì mới họp gia đình và thông báo cho con cái để tìm hướng điều trị, cũng bàn rất nhiều cách nhưng vẫn chưa tìm được phương pháp phù hợp. Đâu đến 1 tháng sau thì đứa con cả của tôi có mang về cho mấy hộp xương khớp Intechpharm bảo “Bố dùng thử đi, mấy đồng nghiệp của con dùng rồi hiệu quả lắm mà giá cũng không đắt đỏ lắm bọn con có thể chi trả được”. Và thế rồi sau gần 3 tháng dùng thuốc, tình trạng thoái hóa khớp vai của tôi đã giảm sút đi đáng kể, không còn đau nhức như kim châm hay cứng vai nữa. Nghỉ ngơi vài thàng trời cộng với ăn uống sinh hoạt hợp lý mà bệnh tình của tôi đã khỏi rồi. Một lần nữa tôi xin chân thành cảm ơn xương khớp Intechpharm đã giúp tôi hết bệnh, cũng may là điều trị sớm chứ không để chuyển biến nặng thì không biết sẽ ra sao.

Những lời chia sẻ của Bác Đạt gửi về cho xương khớp Intechpharm rất xúc động, chúng tôi đã coi những lời chia sẻ của bệnh nhân như là 1 động lực để ngày càng hoàn thiện mà phát triển hơn nữa. Thế mới nói phải điều trị sớm là điều đúng đắn nhất dù bạn có bị bệnh gì đi chăng nữa.